Ejercicios

En esta categoría encontrarás propuestas de ejercicios para aliviar y prevenir diferentes dolencias o bien, mejorar tu condición física.

¿Quien puede practicar estos ejercicios?

Son tareas destinadas a alumnos de Método Pilates. Por tanto no se aconseja su ejecución a personas que:

  • Desconozcan el Método Pilates.
  • Su médico le impida la movilidad.

En el caso de practicar Método Pilates, el instructor enseñará al alumno estos ejercicios antes de animarle a practicarlos en casa. En este caso, son movimientos y posiciones seguras y sencillas cuyos objetivos son:

  • Mejorar la flexibilidad y fuerza.
  • Incrementar la percepción.
  • Aliviar el estrés y la ansiedad.

El alumno deberá informar al Instituto Nacional del Método Pilates, de inmediato, de todas las sensaciones post ejecución de las tareas en casa. De este modo, la dirección podrá guiar al alumno en la correcta realización de estas actividades.

Los instructores se preocuparán, además, de revisar la correcta ejecución de estos movimientos periódicamente.

[VIDEO ENTRENAMIENTO] Sesión Tonificación 60 minutos

Entrenamiento completo de tonificación [vídeo] Esta sesión de tonificación de 60 minutos está diseñada para que NO PUEDAS REALIZAR TODAS LAS REPETICIONES la primera vez que entrenes con este vídeo. Esto es así para que puedas mejorar tu condición física y lograr completar el entrenamiento en unos días. Para ello, debes ADAPTAR el entrenamiento a [...]

Por |2020-04-25T12:43:43+02:00abril 23rd, 2020|Categorías: Ejercicios|Etiquetas: |3 Comentarios

[VIDEO ENTRENAMIENTO] Tonificación para principiantes

Anímate a realizar esta sesión de tonificación [vídeo] Recuerda que es normal sentirse un poco perdido/a la primera vez que experimentas un vídeo de entrenamiento de tonificación. Practica con él por dos o tres veces y ¡podrás aprovecharlo al máximo! Objetivos de la sesión Este entrenamiento de tonificación tiene por objetivo: Mejorar tu tono muscular. [...]

Por |2020-04-06T12:18:13+02:00marzo 28th, 2020|Categorías: Ejercicios|Etiquetas: |1 comentario

[VÍDEO ENTRENAMIENTO] Método Pilates para principiantes

Anímate a entrenar Método Pilates con este completo vídeo El siguiente entrenamiento de Método Pilates es una propuesta dirigida a: Personas que nunca hayan practicado Método Pilates (Sólo realizar ejercicios desde Círculo de brazos hasta Pelota estable). Alumnos que ya entrenen Método Pilates pero no les sea posible practicar con su instructor por unos días. [...]

Por |2020-04-10T19:12:44+02:00marzo 18th, 2020|Categorías: Ejercicios, Método Pilates|Etiquetas: |Sin comentarios

5 Ejercicios para mejorar tu salud durante el embarazo

Tu salud y la de tu bebé es lo primero durante el embarazo Si estás embarazada seguro que deseas encontrarte lo más saludable posible para ti y tu bebé, pero te surgirán mil dudas respecto a la alimentación y el entrenamiento que puedes y debes realizar durante el embarazo. Cualquier entrenamiento siempre debe ser adaptado [...]

Por |2018-08-19T20:25:51+02:00junio 7th, 2018|Categorías: Ejercicios|Etiquetas: , |3 Comentarios

[VÍDEO] Stretching Global Activo I: apertura de brazos

Practica SGA con este vídeo El Stretching Global Activo se compone de 9 posturas diseñadas por el fisioterapeuta Philippe Souchard con el objetivo de disfrutar unas cadenas musculares saludables. Con estas posturas se consigue mayor amplitud articular así como prevenir y aliviar diversas dolencias del tejido blando (músculos, tendones, ligamentos, fascias). Además, si se realiza [...]

Por |2020-05-03T11:58:20+02:00mayo 22nd, 2018|Categorías: Ejercicios|Etiquetas: , , |3 Comentarios

Lumbalgia: ejercicios para aliviar y prevenir

Lumbalgia: Una dolencia que afectará a más de la mitad de la población En este artículo encontrarás ejercicios de estiramientos activos para aumentar la flexibilidad de la zona lumbar. El objetivo es ayudarte a prevenir y aliviar: La común lumbalgia (dolor lumbar). La ciática (dolor que puede nacer en la zona lumbar y transcurre por la [...]

Por |2018-08-19T20:28:41+02:00abril 26th, 2018|Categorías: Ejercicios|Etiquetas: |Sin comentarios

Dolor cervical: ejercicios para aliviar y prevenir

Ejercicios para prevenir la cervicalgia: el arma más eficiente y segura Te presento en este artículo algunos ejercicios que puedes realizar para aliviar el dolor cervical (cuello), de cabeza, hombros y espalda alta. Se trata de una de las dolencias más frecuentes  afectando al 24,8% de la población según la Encuesta Nacional de Salud (2011-2012) [...]

Por |2018-08-19T20:29:28+02:00abril 12th, 2018|Categorías: Ejercicios|Etiquetas: |Sin comentarios
""
1
Previous
Next
FormCraft - WordPress form builder

ÚLTIMOS CONSEJOS

A CERCA DE…

El Instituto Nacional del Método Pilates fue creado con el objetivo de divulgar el más puro Método Pilates desde una perspectiva científica, realizamos labores de Investigación, Formación y Entrenamiento del Método Pilates, contando con expertos en los campos de la Salud y la Actividad Física.

Recent Works

Ir a Arriba